Dacă adormi greu, te trezești des în timpul nopții sau te simți foarte obosit atunci cînd te trezești dimineața – sau poate doar vrei să îmbunătățești calitatea somnului tău ai în vedere lucrurile de mai jos:

-    Dormi în întuneric total. Trage draperiile și stinge orice sursă de lumină.
-    Menține în dormitor o temperatură constantă, și nu mai mare de 22 de grade Celsius.
-    Mută de lângă pat electronicele.
-    Evită să folosești ceasuri cu alarmă.
-    Pune-te să dormi cât poți de devreme.
-    Lasă munca deoparte, cu cel puțin o oră- două înainte de somn.
-    Păstrează o oră anumită la care te pui să dormi.
-    Nu bea multe lichide cu două ore înainte de somn.
-    Evită în mod special dulciurile sau produsele făinoase.
-    Înainte de somn, fă o baie sau un duș  fierbinte.

Fă aceste lucruri și din prima seară vei observa că calitatea somnului tău sa îmbunătățit.

Notă: Pentru un somn calitativ alege o saltea și pernă de calitate