Fiecare din noi are nevoie de somn. Somnul este benefic in primul rand pentru starea generala de sanatate. A avea un somn bun pe timp de noapte ajuta la refacerea si reactivarea memoriei, precum si a vigilentei mentale. Cand somnul lipseste, putem ajunge la stari de iritabilitate si la un risc crescut de a dezvolta anumite boli.Specialistii spun ca timpul necesar pentru somn este diferit in functie de persoana, virsta, sanatate si activitati, in medie un adult are nevoie de 7-8 ore de somn.
Iata care sunt principalele avatnaje ale unui somn corect:
- Memoria. In timpul somnului creerul se odihneste astfel in urmatoarea zi acesta se poate concentra si poate prelucra mai multa informatie
- Reducerea inflamatiilor. Nivelul proteinelor inflamatorii este mai mic la persoanele care dorm suficient.
- Inbunatatirea vietii sportive. Un somn calitativ si o odihna pe cinste asigura mai mari performante sportive.
- Un corp de invidiat. Grasimile se ard in timpul somnului, iar pofta de mincare este mai mare la persoanele care dorm mai putin.
- Reducerea stresului. Stabilitatea emotionala creste odata cu odihna, astfel si stresul poate fi eliminat cu ajutorul unui somn bun.
- O inima sanatoasa. In timpul somnului are loc reglarea nivelului de colesterol din organism.
Creazati un orar bine pus la punct in ceea ce priveste somnul, ai grija de sanatatea ta.